Wie mache ich genau einen grünen Smoothie?
60 % grünes Blattgemüse
20 % Obst
20% Wasser
Was gehört rein?
Grünes Blattgemüse
Blattspinat, Grünkohl, Romanasalat, Feldsalat, Möhrengrün, Radieschengrün, Wildkräuter, etc.
Obst
Heidelbeeren, Himbeeren, Erdbeeren, Apfel, Banane in Maßen, Sauerkirschen, Ananas, Papaya mit Kernen
Zitrone mit der Schale
Was gehört nicht rein?
Knollengemüse, wie Karotten, Rote Bete, Brokkoli
Ananas-Chia Smoothie
reich an Omega3 Fettsäuren,
reich an Enzymen, die die Fettverdauung ankurbeln
reich an Ballaststoffen für die Darmgesundheit
- 2 Scheiben Ananas
- 50 gr Babyspinat
- 1/2 Zitrone mit Schale
- 2 EL Chiasamen
- 0,3 l Wasser
- etwas Stevia zum Süßen, nach Belieben
Alle Zutaten gut mixen.